راهکارهای زیادی برای کاهش وزن وجود دارند. از روش هایی که باعث می شود تا کالری بیشتری سوزانده و به وزن ایده آل برسید، استفاده از جکوزی و آب درمانی می باشد. در واقع، تناسب اندام با جکوزی از روش های فوق العاده ای است که امروزه افراد زیادی برای کاهش وزن و لاغری از آن استفاده می کنند.
چگونه جکوزی باعث کاهش وزن می شود؟
همانطور که می دانید، زمانی که مدتی را در آب گرم می گذرانید، بدن عرق کرده و گرم تر می شود. این روند، زمانی که به صورت مداوم انجام شود، باعث می شود تا در زمان استفاده از جکوزی کالری بیشتری بسوزانید. در نتیجه به کاهش وزن کمک می کند.
مطالعات و نتایج نشان داده اند که استفاده از جکوزی و آب گرم، مانند یک ورزش عمل می کند. همچنین اگر بتوانید از انواع وزنه های ضد آب در این زمان برای تمرینات در آب استفاده کنید، می توانید سریع تر به وزن ایده آل خود دست پیدا کنید.
در این زمینه برای تناسب اندام با جکوزی ورزش های متنوعی وجود دارند. پس می توانید هر یک از این تمارین را در آب انجام داده و به سوخت و ساز بهتر و بیشتر بدنتان کمک کنید. این روند، اگر به صورت مداوم و منظم انجام شود، نقش مهمی را در کاهش وزن ایفا می کند.
پس بهتر است بدانید که تنها نشستن در جکوزی، برای رسیدن به وزن ایده آل کافی نیست. برای این کار، نیاز است که تمرینات و ورزش های مناسب را انجام دهید. این به معنای رعایت اصول مناسب، در تناسب اندام به وسیله جکوزی است.
بیشتر بخوانی: تاثیر فوق العاده وان و جکوزی خانگی در افزایش آرامش و کاهش استرس ⭐
حرکات کششی برای تناسب اندام با جکوزی
این حرکات، احساس آرامش بی نظیری را به بدن و ذهن منتقل می کنند. همچنین باعث می شود تا درد عضلات شما کاهش پیدا کنند. این حرکات را باید در هر دو سمت بدن به صورت مساوی به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه انجام دهید.
- دست راست را به لبه حوضچه گرفته، با دست چپ لبه زانو راست را به سمت موافق بچرخانید. همچنین کمی به پشت برگردید تا حرکات کششی عمیق تر شوند.
- پایه راست را با دو دست گرفته و آن را سمت خود بکشید. پا را خم کرده ولی زانو را قفل نکنید.
- با دو دست لبه صندلی را رگفته و کمی شانه های خود را به سمت بالا بکشید. به دستان خود چسبیده و آرنج ها را به سمت بدن فشار دهید و آن ها را کمی به اطراف باز کنید.
- پاها را به لبه حوضچه به صورت صاف چسبانده و بدن خود را بالا بکشید. در نتیجه با دو دست لبه حوضچه را گرفته و کمر خود را به سمت عقب بکشید.
- پاها را به لبه میله حوضچه گیر داده، به آرامی به روی شناور به روی آب قرار بگیرید و بدن خود را به سمت عقب بکشید.
مزایای استفاده از جکوزی برای کاهش وزن و تناسب اندام
به صورت کلی می توانید از مزایای زیادی در زمان استفاده از جکوزی برای تناسب اندام بهره مند شوید. اما نکته مهم اینجاست که برای رسیدن به وزن ایده آل، باید از حرکات ورزشی و تمرینات به درستی استفاده کنید. در این زمان می توانید در یک مدت مشخص شده، به وزن مناسب خود برسید.
پس همه چیز برای تناسب اندام بهتر به وسیله جکوزی، به میزان تلاش شما وابسته است. از جمله مهمترین مزایایی که برای تناسب اندام با جکوزی می توانید از آن ها بهره مند شوید، شامل موارد ذکر شده در زیر هستند:
- گرم شدن عضلات بدن و رباط ها
- سوخت و ساز بیشتر بدن
- سوزاندن کالری بیشتر
- نرم شدن عضلات و کاهش دردهای عضلانی
- کاهش وزن و تناسب اندام
- احساس آرامش درونی و ذهنی
- بهبود سلامت جسم
- قوی شدن عضلات بدن در زمان انجام تمرینات
- افزایش انعطاف پذیری بدن و قابلیت حرکت بهتر
- بهبود شرایط بیماری های خاص مانند دیابت، فشار خون، آرتروز و …
کلام آخر
افراد زیادی هستند که برای لاغری و کاهش وزن، به سراغ استفاده از جکوزی می روند. اما بهتر است بدانید که باید در استفاده از آن تعادل داشته باشید. همچنین تناسب اندام به وسیله تمرینات مناسب در جکوزی، باید زیر نظر مربی صورت بگیرند. چرا که ممکن است به سلامتی شما آسیب وارد کنند. پس بهتر است که خودسرانه حرکات سنگین و مشکل ساز را انجام ندهید.
